Mayurveda Yoga Centar, Dolinka 4, 52100, Pula

Izvor fotografije: https://www.instagram.com/reel/DCSAB0BJnY3/

Prošlog tjedna je zajednicu Ashtanga Vinyasa yoge zadesio iznenadni gubitak velikog učitelja i čuvara ove drevne prakse, Sharatha Joisa. Odlazak osobe koja je svojim životom i radom obilježila živote brojnih praktikanata širom svijeta ostavio je prazninu za mnoge, ali i neizmjernu zahvalnost u srcima svih nas koji dijelimo ljubav prema ovoj metodi.

Iako Sharath nije bio moj izravan učitelj, imala sam priliku biti inspirirana od raznih njegovih učenika, izvanrednih učitelja koji su svojom predanošću i autentičnošću utjelovili bit Ashtanga Vinyasa tradicije. Inspirirala me njihova dosljednost, iskrenost i posvećenost prenošenju znanja – kvalitete koje su nesumnjivo proizašle iz Sharathovog vodstva i primjera.

Zahvalna sam što je iza sebe ostavio ne samo bogato znanje već i zajednicu koja neprestano raste i nadahnjuje. Ova praksa, koja je i mene dovela do iskustva Yoge, stvorila je predivne veze i zajedništvo – ne samo ovdje, u Mayurvedi, već i širom svijeta. Svaka od tih zajednica svjedoči snazi Sharathove vizije i neumornom trudu da Ashtanga Vinyasa joga ostane živuća tradicija dostupna svima koji žele istražiti njezine dubine.

Ovih dana, dok čitam riječi njegovih učenika i osvrćem se na sve što nam je ostavio, osjećam duboku zahvalnost. Sharathov doprinos ostaje ukorijenjen u svakom od nas koji nastavljamo prakticirati i prenositi ovu tehniku. Njegova namjera i predanost nastavit će živjeti kroz generacije učenika i učitelja, koji će s istom ljubavlju širiti plamen Ashtanga Vinyasa joge.

Hvala ti, Sharath. Počivaj u miru.
Namaste.

Fotografija: uspomena mog početka podučavanja Ashtanga Vinyasa yoge u Yoga Zanshinu, 2019. godina (hvala)

autor: Martina Malić, Myurveda Yoga Centar Pula

Preuzmi ovaj blog u .pdf formatuDownload

Jesen je vrijeme promjene, kada se priroda polako priprema za zimu. U Ayurvedi, ovo doba godine povezano je s elementima zraka i etera, što može utjecati na naše fizičko i mentalno stanje. Da bismo se održali u ravnoteži, važno je prilagoditi prehranu i dnevnu rutinu promjenama u okolišu. Donosimo nekoliko smjernica kako se podržati u jesen i ojačati imunitet na prirodan način.

Prehrambene preporuke za jesen

Prema Ayurvedi, zdrava probava je ključ jakog imuniteta, posebno tijekom hladnijih mjeseci. Evo nekoliko savjeta za prilagodbu prehrane:

Zamijenite hladnu hranu toplom – Birajte kuhane obroke, lagano nauljene i začinjene, umjesto sirove i hladne hrane.
Voće konzumirajte kuhano – Izbjegavajte kombiniranje voća s mliječnim proizvodima i egzotično voće poput banana, manga i avokada, te se držite sezonskog voća.
Hladne salate zamijenite toplim obrocima – Pripremajte tople salate s kuhanim povrćem, žitaricama i mahunarkama koje su prethodno namočene i skuhane.
Smoothie zamijenite juhom – Umjesto hladnih smoothieja, birajte gustu povrtnu juhu ili kuhanu voćnu kašu, uz dodatak cjelovitog biljnog proteina.
Pića pijte na sobnoj temperaturi ili toplija – Umjesto hladnih pića, pijte čajeve ili vodu sobne temperature, umjereno.
Mlijeko konzumirajte toplo sa začinima – Dodajte kurkumu, đumbir ili cimet u toplo kravlje ili biljno mlijeko.
Jogurt prilagodite temperaturi – Jedite jogurt na sobnoj temperaturi, ili ga promiješajte s mlakom vodom i začinima koji stimuliraju probavu.
Mekši sirevi i topli dodaci – Tvrde sireve zamijenite mekšim varijantama, koje možete konzumirati uz tople obroke.
Kuhano meso za ručak – Ako konzumirate meso, birajte kuhano i izbjegavajte prerađevine, te ga jedite tijekom ručka kada je probavna vatra najjača.

Rutina

U Ayurvedi, prilagodba rutine s lokalnom klimom i sezonom temelj je zdravlja. Jesen, s dominacijom elemenata zraka i etera, može izazvati osjećaj nestabilnosti, osjetljivosti i sjetnosti. Zato je ključno usporiti ritam i omogućiti si više vremena za promatranje i povezivanje s prirodom.

Stvorite prostor u svakodnevici za jednostavno bivanje i neutralno promatranje okoline. To će vas podsjetiti da smo i mi dio prirode, a ne odvojeni entiteti. Ovo promatranje potiče dublje razumijevanje prirodnih ciklusa i pomaže nam prihvatiti promjene s više lakoće.

Prakticiranje yoge, vježbi disanja i meditacije tijekom jeseni može vam pomoći da održite pranu (životnu energiju) protočnom, tijelo fleksibilnim, a um mirnim. Navedene tehnike pomažu da otpustite nepotrebne napetosti i održite unutarnju stabilnost unatoč vanjskim promjenama.

Kada je tijelo mirno, um se lakše umiruje i otvara prostor za introspekciju. Jesen tada više nije doživljaj praznine, već vrijeme novih mogućnosti i prostora za rast.

Na kraju, poziv prirode u jesen traži od nas da usporimo i povežemo se s dubljim dijelom sebe. Dopustite si osjetiti kako se granice između vas i okoline rastvaraju, otkrivajući da smo oduvijek jedno s prirodom i svime što jest.

Neka vam ova jesen bude ispunjena mirom, toplinom i jednostavnim bivanjima. Dopustite sebi iskustvo povezanosti sa svime što vas okružuje, prepoznajući da u toj tišini nema nikoga tko se treba povezati, jer ste vi već jedno s onim što jest.