Upoznajte Mayurveda Yoga prijatelje, polaznike Centra, kolege iz svijeta Yoge i Ayurvede, zaljubljenike u život usklađen s prirodom, umjetnike i divne duše koje me inspiriraju iz dana u dan!
Jelena je MY prijateljica, yoga učiteljica, majka, studentica Ayurvede i nutricionizma, zaljubljenica u izradu keramike te magistra matematike i statistike. Od nedavno ju možete pronaći i u MY rasporedu kao učiteljicu večernjih satova yoge.
Jelena, kako te život naveo da se počneš baviti yogom? U kojem trenutku si osjetila poziv da počneš dijeliti svoje znanje yoge s drugima?
Sa 19 godina, sasvim slučajno sam zakoračila u svijet joge, a da to nisam ni planirala. Prije toga, godinama sam se bavila plesom, no nakon nezgodne ozljede koljena, morala sam potražiti alternativu. Tada su se, gotovo kao sudbina, yoga satovi otvorili u istom studiju gdje sam plesala, i eto, tu je sve krenulo.
U sljedećim godinama,imala sam on and off odnos s yogom. No, s 25 godina, upoznala sam jednu divnu yoga učiteljicu, Sandru Bajramović, i tada je moja ljubav prema yogi procvjetala, a traje i danas.
Nikada nisam ni pomislila da bih mogla postati yoga učiteljica, jer mi je struka bila nešto sasvim drugačije. Međutim, tijekom trudnoće, osjećala sam se prilično ograničeno. Nisam mogla izvoditi mnoge asane zbog fizičkih ograničenja. Tada sam donijela odluku da započnem svoju edukaciju i upišem 200YTT. Željela sam olakšati i uljepšati proces trudnoće sebi i drugim ženama.
Na kraju je ispalo malo komično jer sam kroz obuku otkrila aspekte yoge za koje nisam ni znala, otvorivši nove vidike. Tako da se danas ne bavim prenatalnom ili postnatalnom yogom kao učitelj, no nadam se da će se ta mogućnost ostvariti u budućnosti
Koji stil yoge najviše voliš podučavati i zašto? Što polaznici mogu očekivati na tvojim satovima?
Moji yoga korijeni su u Hatha i Kundalini yogi, no svoje znanje dodatno sam obogatila obukom za učitelja Vinyasa yoge. Najviše volim podučavati Vinyasu, jer je za mene podučavanje Vinyase poput umjetničkog izražavanja Pruža mi nevjerojatnu slobodu da oblikujem satove prema vlastitom osjećaju i da se izrazim kroz praksu.
Polaznici na mojim satovima mogu očekivati raznolikost. Nježni i blagi satovi nisu moj glavni forte, volim kreirati dinamične i fizički izazovne prakse. Dodajući ponekad i elemente Hatha i Kundalini yoge, moji satovi su uglavnom mješavina tradicije i suvremenosti.
Nedavno si podijelila s nama da je tvoje iskustvo majčinstva usko povezano s tvojim putem yoge. Da li bi mogla reći da ti yoga praksa pomaže u majčinstvu i na koji način? Što bi poručila majkama koje bi voljele imati svoju redovnu yoga praksu, ali često ne stižu zbog obaveza?
Definitivno, majčinska uloga je bila ključni faktor koji me motivirao da postanem yoga učitelj. Kroz majčinstvo, yoga mi je pružila nevjerojatnu podršku. Iako je biti majka predivno iskustvo, ponekad može biti izazovno i otuđujuće. Zato su ti dragocjeni trenuci na prostirci, bilo da traju sat vremena ili pola sata dnevno, ono što mi omogućava da se ponovno povežem sa sobom.
Za sve mame koje žele prakticirati yogu, a nisu sigurne kada ili kako, poručujem da je internet riznica raznih yoga resursa gdje svatko može pronaći nešto za sebe. Čak i ako ne stignete ići u studio, uvijek možete prakticirati kod kuće. Ako, kao i ja, imate dijete koje želi biti s vama i oponašati vas, preporučujem vam da nabavite dvije yoga prostirke – jednu za vas i jednu za vaše dijete. I probate ponekad zajedno odraditi praksu. To je super način da provodimo vrijeme zajedno, igramo se i istovremeno radimo na svojoj praksi. Sve u svemu, tri u jedan.
Trenutno studiraš Ayurvedu. Zašto si se odlučila na taj korak i na koji način Ayurveda utječe na tvoj svakodnevni život?
Tako je, trenutno prolazim kroz obuku za ayurvedskog nutricionista. Već dugi niz godina me zanima prehrana, zdravlje crijeva i općenito holistički pristup zdravlju. Htjela sam malo dublje ući u pozadinu svega toga I educirati se, a kako sam već yoga učitelj, odlučila sam zaokružiti tu priču i malo bolje upoznati ayurvedu, sestrinsku znanost yoge.
S obzirom na moju dugogodišnju posvećenost prehrani, uvijek sam bila u potrazi za pravim balansom za sebe. Sada, spajajući principe ayurvede s mojim prethodnim saznanjima, osjećam se kao da sam na pravom putu prema optimalnom zdravlju. A uz sve to, zabavno je istraživati nove recepte i eksperimentirati u kuhinji.
Iako si se nedavno pridružila MY zajednici, već neko vrijeme vodiš yogu za svoju zajednicu. Gdje te možemo pronaći online?
Trenutno sam prisutna na instagramu pod imenom Anahata House of Soul, pa ako želite pronaći neke zanimljivosti iz svijeta yoge i ayurvede slobodno škicnite.
Za više informacija, nastavite čitati ili poslušajte audio transkript teksta najave:
Prva asocijacija na proljeće za neke može biti buđenje energije, inspiracije, kreativnosti i poletnosti. Drugima uz proljeće dolaze alergije, problemi sa sinusima, manjak energije i letargičnost. S aspekta Ayurvede, to ne mora biti nužno loše. Tijelo je inteligentno i daje nam signale da se želi očistiti od viška (hrane, obrazaca ponašanja, misli, emocija) akumuliranih tokom zime. Sukladno tome, Ayurveda nam daje jasne smjernice i alate kojima možemo podržati vlastitu konstituciju i trenutno stanje kroz nježno proljetno čišćenje na razini tijela i uma, a koje je u skladu s našom konstitucijom, podnebljem i životnim stilom.
Na vikend edukaciji Ayurveda za proljetno čišćenje tijela i uma:
naučit ćete osnovne ayurvedske koncepte
saznat ćete koji je Vaš probavni i mentalni tip
otkrit ćete slabosti i prednosti Vaše konstitucije
naučit ćete kako razlikovati Vašu jedinstvenu prirodu od konstitucijskog stanja
dobit ćete osnovne smjernice i recepte za primjenu ayurvedskih principa u Vašoj kuhinji (tradicionalnoj hrvatskoj, mediteranskoj, veganskoj, vegetarijanskoj…)
saznat ćete kako provesti nježan prirodni proljetni detoks kod kuće koji ne uključuje dodatke prehrani
naučit ćete ayurvedske alate za ublažavanje proljetnih alergija, problema sa sinusima i probavom
dobit ćete znanje kojim zauvijek možete jačati svoj imunitet na prirodan način
Edukaciju provodi Martina Malić, certificirana ayurvedska terapeutkinja, nutricionistica, yoga učiteljica i osnivačica Mayurveda Yoga Centra.
Martina na edukaciji “Uvod u Ayurvedu: prirodno jačanje imuniteta”, fotografirala Ivana Đorđević
Zašto je probava temelj zdravlja i sreće: kako uravnotežiti probavnu vatru?
Razumijevanje i korištenje ayurvedskog jezika na praktičan način
Tri doshe: psihofizičke energije koje utječu na zdravlje i sklonost bolestima
Otkrivanje vlastite individualne konstitucije s aspekta Ayurvede: prednosti i mane
Praktični savjeti za bolje razumijevanje sebe i drugih s aspekta Ayurvede
II. dan, nedjelja: Ayurveda i proljetno čišćenje tijela i uma
Predavanje od10.00 – 12.30h (uz malu zakusku)
Ayurveda i proljeće
Osnove ayurvedske kuhinje
Ayurvedska kuhinja na mediteranu za proljeće: osnovne namirnice i proljetni recepti
Kako provesti nježan proljetni detoks kod kuće prilagođen Vašoj konstituciji i životnom stilu
Najčešće proljetne tegobe i prirodno jačanje imuniteta za proljeće
Mentalno i duševno zdravlje za proljeće: kako podržati konstitucijsku slabost na mentalnoj/emocionalnoj razini
Detaljniji pregled programa po lekcijama
Prvi dan edukacije: subota
Uvod u Ayurvedu
Ayurveda je drevna vedska holistička medicina koja uravnotežuje fizičke, mentalne, emocionalne i duhovne aspekte prirodnim metodama, kao što su npr. savjeti o pravilnoj prehrani i rutini, Yoga asane, meditacije, Pranayame i sl. – koji su prilagođeni godišnjim dobima, našoj fizičkoj konstituciji, mentalnoj i emocionalnoj prirodi.
Ayurveda uspješno ublažava:
probavne smetnje (npr. konstipacija, gastritis, iritabilan kolon)
alergije i probleme s dišnim sustavom (sinusi, pluća, alergije)
dermatološka stanja (akne, dermatitis, alergije)
glavobolje
probleme sa štitnjačom
nesanicu
općenito mentalno stanje (anksioznost, ljutnja, depresija)
Bez obzira na podrijetlo, iskustvo, uvjerenja ili navike – Ayurveda se može u potpunosti prilagoditi svakome od nas i pomoći nam da živimo kvalitetniji život – u tome je njena ljepota.
Osnovni ayurvedski koncepti
Cilj predavanja jest da svaki polaznik dobije praktične savjete koje može integrirati u svoju svakodnevnicu, za što je prvo potrebno shvaćanje načina na koji Ayurveda, kao drevna vedska holistička medicina, gleda na čovjeka i prirodu. Obratit ćemo pozornost na osnove Ayurvede pomoću kojih možemo osvijestiti povezanost s elementima prirode i postati svjesni naših mentalnih, emocionalnih i fizičkih obrazaca. Naučit ćemo osnovne termine koji se koriste u Ayurvedi i obratiti pozornost na utjecaj koji hrana i rutina imaju na tijelo i um obzirom na individualnu konstituciju pojedinca, te istaknuti važnost usklađenosti s godišnjim dobima.
Zašto je probava temelj zdravlja i sreće: kako uravnotežiti probavnu vatru?
Agni: probavna vatra
Koncept zdravlja u Ayurvedi se podosta razlikuje od koncepta zdravlja na koji smo danas navikli, a koji je usko vezan uz fizičko iskustvo. Po jednoj se tvrdnji koncepti poklapaju: probava je temelj zdravlja. Ayurveda ovdje nadodaje: “…i istinske sreće” – iz razloga što ne odvaja tijelo od uma. Um je “finiji” oblik tijela, a tijelo je “grublji” oblik uma. Kompleks tijelo-um održava se životnom energijom, koja je u uskoj vezi sa našom probavnom vatrom. Ayurveda nam daje jednostavne, korisne i lako dostupne alate kojima se možemo brinuti o probavnoj vatri i time održati zdravlje i sreću.
Razumijevanje i korištenje ayurvedskog jezika: uzročni čimbenici stvaranja i igra Prirode
Pancha Mahabhutas, Gune
Prije proučavanja Ayurvede važno je dobro postaviti temelje ayurvedskog jezika, što će rezultirati dubljim shvaćanjem i učinkovitijom primjenom Ayurvede u svakodnevnom životu. Poznavanje osnovih ayurvedskih koncepata pojedincu daje mogućnost postavljanja okvira za objektivno promatranje sebe i svoje okoline, kritičkog promišljanja i svrsishodnog primjenjivanja ayurvedskih alata u svakodnevnom životu. Tada svatko može imati svoje osobno iskustvo Ayurvede, što je jedino pravo, vrijedno iskustvo i najveći učitelj.
Tri doshe: psihofizičke energije koje utječu na zdravlje i sklonost bolestima
Vata, Pitta, Kapha
Ayurveda polazi od vedske filozofije koja tvrdi da je sve u Prirodi dio iste svijesti. Priroda se izražava na razne načine, pa tako i kroz čovjeka. Kako bi nam pomogla da što bolje shvatimo “sebe” i “druge”, Ayurveda koristi koncept 3 doshe (Vata, Pitta, Kapha) koje predstavljaju manifestaciju prirodnih elemenata (vatra, voda, zemlja, zrak, eter) u čovjeku. Doshe određuju psihološke i fiziološke funkcije, zdravlje i sklonost bolestima, u uskoj su vezi s organima te podržavaju zdravlje ili dovode do bolesti.
Kako razlikovati našu pravu konstituciju u odnosu na trenutno stanje kompleksa tijelo-um?
Prakriti i Vikriti
Iako svi djelimo istu suštinu, svatko od nas izražava njene kvalitete na jedinstven način. Imamo jedinstvenu psihofizičku konstituciju koja je određena rođenjem, u kojoj je upisan naš jedinstveni balans. Međutim, um je podložan društvenim uvjetovanjima a tijelo je pod utjecajem raznih vanjskih čimbenika, zbog čega se često nesvjesno udaljujemo od vlastite prirode. Može se dogoditi da godinama živimo odvojeni od svog pravog izražaja zbog čega ne možemo iskusiti istinsku sreću i zdravlje. Ayurveda nam pomaže da se vratimo Sebi.
Drugi dan edukacije: nedjelja
Ayurveda i proljetni reset
Ayurveda i proljeće
Obzirom da Ayurveda na čovjeka gleda kao na sastavni dio prirode, polazi od ideje da svaka promjena u godišnjim dobima direktno utječe na kompleks tijelo – um. Sukladno tome, određene dijelove godine i godišnja doba koristi za čišćenje organizma, za jačanje imuniteta, ili pak za odmor i regeneraciju. Proljeće je idealan period da iskoristimo potporu prirode u nježnom čišćenju u skladu s našom konstitucijom, podnebljem i trenutnim stanjem, na fizičkoj i mentalnoj razini. Kako bi došlo do otpuštanja viška, nije potrebno ići na drastične dijete, već je potrebno shvatiti kako naš organizam funkcionira, koja hrana ga čisti obzirom na naš probavni tip, a koje aktivnosti stimuliraju obzirom na naš mentalni tip u proljetnom periodu.
Osnove ayurvedske kuhinje
Obzirom da je probava temelj zdravlja, hrana koju jedemo može biti lijek ili otrov – ovisno o tome koje namirnice konzumiramo, u koje vrijeme, u kojoj količini te na koji način. Postoji više probavnih tipova i sukladno tome neće sve namirnice odgovarati svima, bez obzira na to koliko su “zdrave”. Međutim, Ayurveda nam daje generalne upute za odabir, pripremu i konzumaciju hrane, bez obzira na individualnu konstituciju, probavni tip i trenutno stanje. Nakon usvajanja osnovnih principa Ayurvede, pružit će se praktični savjeti za pravilnu prehranu koju svatko može uvrstiti u svoju svakodnevnicu. Predstavit će se univerzalni okvir unutar kojeg svatko može pronaći nešto za sebe, te ga koristiti unutar vlastitih potreba i mogućnosti.
Ayurvedska kuhinja na mediteranu za proljeće: osnovne namirnice i proljetni recepti
Ovdje smo da bismo sa zahvalnošću uživali u raznolikim namirnicama koje nam Priroda pruža kroz svoja godišnja doba u našem podneblju. Važno je da uživamo u hrani i da ju pripremamo na način da podržava naše trenutno stanje koje je pod utjecajem podneblja u kojem živimo, ali i našeg životnog stila. Od teške zimske hrane, koja nam je služila da nas dobro prizemlji i zagrije, postepeno prelazimo na nešto lakšu hranu koja će nam pomoći da se za vrijeme proljeća i ljeta osjećamo lagodnije u tijelu i umu. Ayurvedska prehrana se može prilagoditi svima, ne zahtjeva slijeđenje drastičnih dijeta i ne mora uključivati vegetarijansku ili vegansku prehranu.
Kako provesti nježan proljetni detoks kod kuće prilagođen Vašoj konstituciji i životnom stilu
Nepovoljne “moderne” kombinacije hrane koje “potiču detoks”, razne dijete ili dodaci prehrani koji se često smatraju “zdravima”, drastične restrikcije i uskraćivanje često dovode do kontraefekta: nadoknađivanja propuštenog zadovoljstva prejedanjem, mentalnim nezadovoljstvom, emocionalnim ili fizičkim nemirom. Umjesto drastičnih detoksa, ponudit ćemo rješenje za nježan detoks kod kuće za svaki životni stil i fazu.
Najčešće tegobe koje se javljaju u proljeće i prirodno jačanje imuniteta
Priroda će nam biti prijateljica ako ju poštujemo i prilagodimo joj se u svakom smislu. To znači: prilagoditi se našem podneblju i okolini, ali i “godišnjem dobu” u Sebi: na mentalnoj, emocionalnoj i fizičkoj razini, te formirati rutinu sukladno navedenom. Ako smo u otporu svemu prije navedenom, a još i k tome nesvjesni naše individualne konstitucije, tendencije organizma, životne faze i trenutnog stanja, imunitet će prirodno slabiti. Ayurveda nudi generalne preporuke i putokaz prirodnog jačanja imuniteta tokom različitih godišnjih doba za sve konstitucije i životne dobi.
Mentalno i duševno zdravlje za proljeće: kako balansirati konstitucijsku slabost na mentalnoj/emocionalnoj razini
Dok neki pojedinci u proljetno vrijeme osjećaju polet i rast energije, neki osjećaju stagnaciju, težinu i letargiju. Ayurveda nam pomaže da osvijestimo uzrok trenutnog stanja i daje nam jasne smjernice u vraćanju našem jedinstvenom balansu. Tek kada shvatimo svoju konstituciju i na koji način ona reagira na izmjenu godišnjih doba, možemo početi živjeti u skladu sa Sobom, ili s Prirodom.
Odgovori na najčešća pitanja
Mogu li doći na samo jedan dan predavanja?
Da. U obrascu za prijave možete označiti kada dolazite.
Je li ova edukacija slična vikend edukaciji “Uvod u Ayurvedu: prirodno jačanje imuniteta”?
Predavanje u subotu obuhvaća “Osnove ayurvedske koncepte” o kojima ima govora i u vikend edukaciji: “Uvod u Ayurvedu: prirodno jačanje imuniteta”. Predavanje u nedjelju je fokusirano na proljetni detoks, što nije tema u vikend edukaciji “Uvod u Ayurvedu: prirodno jačanje imuniteta”.
Nikad se nisam bavio/la s yogom, nisam vegetarijanac/vegan. Ima li smisla doći na edukaciju?
Ayurveda ne zahtjeva od nas pređemo na vegansku ili vegetarijansku prehranu. Moguće je slijediti ayurvedske principe i na mediteranu, te se ne moramo nužno baviti yogom.
Što je potrebno donijeti?
Iako ćete dobiti materijale s predavanja, možete si ponijeti bilježnicu i kemijsku za pisanje.
Gdje se nalazite?
Adresa je Pula, Dolinka 4.
Cijena edukacije
Cijeli vikend
subota i nedjelja 10.00 – 12.30h
50,00 €
Standardna cijena
40,00 €
Cijena za MY članove
✓ 5h predavanja
✓ 2 zakuske
✓ materijali s vikend predavanja
Samo 1 dan
subota ili nedjelja 10.00 – 12.30h
30,00 €
Standardna cijena
25,00 €
Cijena za MY članove
✓ 2.5h predavanja
✓ 1 zakuska
✓ materijali s 1 dana predavanja
Martina i David na edukaciji “Uvod u Ayurvedu: prirodno jačanje imuniteta”, fotografirala Ivana Đorđević
Iskustva prijašnjih polaznika
Lara i Martina na edukaciji “Uvod u Ayurvedu: prirodno jačanje imuniteta”, fotografirala Ivana Đorđević
Prijavni obrazac za rezervaciju mjesta na edukaciji
Mayurveda Yoga Centar, Dolinka 4, 52100, Pula 