Yoga Nidra

Yoga Nidra – umjetnost opuštanja

Yoga Nidra je tehnika potpunog opuštanja i otpuštanja fizičkih, mentalnih i emocionalnih obrazaca. Tokom Yoga Nidre, čini se da spavamo, ali kroz cijeli proces održavamo budnost i čistimo nakupljenu napetost u kompleksu tijelo-um. Tek kada se oslobodimo napetosti možemo stvoriti prostor za vraćanje u balans – bilo što se tiče fizičkog zdravlja, otpuštanja mentalnih obrazaca, navika koje želimo promijeniti ili emocija koje želimo otpustiti.

Najveći problem s kojim se čovjek nosi jest iskustvo koje naziva stresom – bilo fizički, psihički ili emocionalni stres koji “ostaje” u kompleksu tijelo-um, čak i nakon godišnjeg odmora, lijepe yoga prakse, razgovora s terapeutom ili uvođenja pozitivnih promjena u rutinu. Nerijetko, kada razdoblje velikog stresa prođe i mi konačno možemo “odahnuti”, svejedno nailazimo na poteškoće s opuštanjem što utječe na kvalitetu života.

U umu djeluju ego i intelekt koji su vrlo selektivni ovisno o životnim iskustvima, navikama i obrascima formirane ego strukture pojedinca. To nas najčešće drži u začaranom krugu prihvaćanja i odbacivanja misli, analize prošlosti i iščekivanja budućnosti. Naveden proces dovodi do fragmentacije i nesvjesnog kreiranja tenzija na mentalnoj razini, što utječe na fizičko tijelo i “taloži” se u pozadini našeg bića, zbog čega se ne možemo opustiti i bivati u sadašnjem trenutku.

Svi imamo svoje svakodnevne “tehnike” opuštanja: neki gledaju televiziju, čitaju knjgu, odmaraju na kauču, slušaju glazbu… Dok odmaramo na “svoj”, uobičajeni način, često odlutamo mislima – um je konstantno aktivan, iako mi toga nismo svjesni. Zbog toga se poistovjećujemo s istim mislima i obrascima uma, ne možemo “isprazniti” glavu i istinski se opustiti, te samo prelazimo iz jedne aktivnosti u drugu. Također, san kakvog mi poznajemo, s aspekta yoge nije istinski odmor – zbog toga se ljudi često ujutro bude umorni.

Yoga nam je pružila mnoge metode kojima možemo smiriti fluktuacije uma, a jedna od njih je Yoga Nidra – jogijski ili budan san. Kako bismo se istinski opustili, u Yoga Nidri idemo iza intelekta i logike – postižemo stanje opuštenosti okretanjem pažnje od vanjskog iskustva prema unutarnjem – u stanje između budnosti i sna, pritom ostajući svjedoci cijelog procesa.

Stoga, s mirnim umom spoznaj svoju istinsku prirodu,

koja je jedna, čista, nepodijeljena svijest,

koja se nalazi u pozadini nemirne duše,

koja se sastoji od cijelog svemira – u svoj njegovoj raznolikosti.

Shvati mirnim umom

stanje između sna i budnosti.

Ovo je pravo Sebstvo,

inherento stanje u kojem više nema zavaravanja.
Tripura Rahasya

Yoga Nidra u odnosu na san

Riječ “Nidra” znači san. Većina ljudi prirodno ulazi u stanje dubokog sna bez opuštanja mentalne i emocionalne napetosti. Drugim riječima, mozak prelazi direktno iz beta stanja u delta stanje, bez dominacije alpha moždanih valova odgovornih za opuštanje. Zbog toga se mnogi ljudi ujutro bude umorni. Duboko opuštanje čak i tijekom sna događa se kada aplha moždani valovi postanu intenzivniji. Razlika između redovnog sna i Yoga Nidre je u tome što se u Yoga Nidri zadržavamo u stanju aplha valova, za razliku od beta dominatnog stanja budnosti ili delta, dubokog sna. Samim time Yoga Nidra predstavlja istinski odmor za tijelo i um. Kako bi se spriječilo potpuno povlačenje svijesti, što bi rezultiralo snom, svjesnost se održava koncentracijom na zvuk, odnosno na glas učitelja koji vodi praktikanta kroz metodu Yoga Nidre, koja se provodi u ležećem položaju bez ikakvih pokreta.

Napetost na mentalnoj i emocionalnoj razini događa se kada smo poistovjećeni s umom. Kada uđemo u duboki san, proces disocijacije od mentalnog i fizičkog događa se spontano. Tijekom sna ne sjećamo se imena, tijela ili okoline. Na isti način, tokom Yoga Nidre, ulazimo u stanje duboke opuštenosti i ostavljamo tijelo i um sa strane, ali s drugom svrhom.

Yoga Nidra u odnosu na hipnozu

Iako djeluju slično, Yoga Nidra i hipnoza su potpuno različite tehnike, svaka sa drugom svrhom. U stanju Yoga Nidre praktikant je u potpunosti budan i svjestan, cijelo vrijeme. Također, unutar okvira Yoga Nidre, sam za sebe (mentalno) odabire pozitivnu odluku (Sankalpu) koju provodi kroz svoje Yoga Nidre, najčešće bez znanja učitelja, zadržavajući svoj siguran prostor i intimu.

Dublje značenje i filozofija Yoga Nidre

Početna svrha Yoga Nidre jest opuštanje tijela i uma. Međutim, iako se Yoga Nidra najčešće poistovjećuje s mentalnim i fizičkim opuštanjem, ona je puno više od toga. Ova jogijska praksa može pomoći zdravlju i općem blagostanju, ali to je samo početna faza Yoga Nidre. Poanta svih jogijskih praksi je ići iza uma i tijela, gdje se nalazi vječno zdravlje i blagostanje.

Krajnji ishod Yoga Nidre jest iskustvo Yoge – nadilaženje poistovjećivanja s valovima svijesti, iskustvo bivanja univerzalne svijesti i istovremenog jedinstva sa svime. U religioznim terminima, ovo iskustvo naziva se oslobođenje ili realizacija božanskog.

U jogijskom sustavu Yoga Nidra se smatra oblikom Raja yoge (kravljeske yoge). Klasično izlaganje Raja yoge nalazi se u Yoga Sutrama, veličanstvenoj zbirci od 196 sutri ili aforizama, koja se pripusuje mudracu Patanjaliju. Patanjali je podijelio put Raja yoge u 8 stupnjeva (Ashtanga yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranyama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi) koja vode mentalnom miru, te kulminiraju Samospoznajom u kojoj su sadržaji i aktivnosti uma transcendirani.

Stanje opuštanja u Yoga Nidri dosežemo prebacivanjem naše pažnje prema unutra. U Patanjali yogi, jedan od 8 udova yoge koji se spominje jest Pratyahara– stanje u kojem um i svijest na mentalnoj razini odvajamo od osjetila, što vodi do koncentracije (Dharane). Kada je um usmjeren na osjetila, teško nam je koncentrirati se. Ali kada um voljno udaljimo od osjetila i fokusiramo se na suptilniju razinu svog bića, ulazimo u stanje Pratyahare. Stoga bismo mogli reći da je Yoga Nidra zapravo jedan aspekt Pratyahare, koja nas prirodno vodi u stanje koncentracije (Dharana) te meditacije (Dhyane). U dubljim stadijima, Yoga Nidra uključuje i Samadhi (iskustvo istovjetnosti s vrhunskom stvarnošću).

Kada je um transcendirao mayu (iluziju),

kada je ego postao statičan,

kada osjetila više nisu aktivna,

kada je sva komunikacija između uma i osjetila prekinuta

kada ja i ti više ne postojimo…
Adi Shankaracharya, Yoga Taravali

Kome je namijenjen i kako izgleda sat Yoga Nidre u Mayurveda Yoga Centru?

Obzirom da se provodi u ležećem položaju, iskustvo u yoga asani nije važno. Satovi se održavaju online ili uživo.

Yoga Nidra je za sve koji bi voljeli:

duboko opuštanje na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini
poboljšati svoj san
promijeniti navike
probuditi kreativnost
poboljšati pamćenje
postaviti dobru osnovu za meditaciju

Yoga Nidra UŽIVO: raspored, cjenik, prijave

Trenutno se satovi održavaju samo online, srijedom od 20.15 – 21.00h, ali su otvorene prijave za uživo.

Yoga Nidra je dio programa Meditativne prakse (uživo i/ili online). Možete prakticirati samo Yoga Nidru, ili ju kombinirati s ostalim satovima iz rasporeda.

PLAĆANJE PO SATU Yoga Nidra (uživo)	EUR	KN
cijena probnog sata / pojedinačnog sata	10,00 €	75,35 kn

MJESEČNE ČLANARINE	EUR	KN
Mjesečna članarina 1x tjedno Yoga Nidra, u prosjeku 4 x mjesečno	35,00 €	263,71 kn
Mjesečna članarina 2x tjedno (1xYoga Nidra + 1xPranayama) u prosjeku 8 x mjesečno	50,00 €	376,73 kn

KOMBINIRANE MJESEČNE ČLANARINE S DRUGIM YOGA GRUPAMA Meditativne prakse: Yoga Nidra / Pranayama + satovi Yoge (*raspored se nalazi ovdje)
Mjesečna članarina (2x tjedno, u prosjeku 8 x mjesečno) 1x tjedno Yoga Nidra/Pranayama + 1x tjedno Yoga	55,00 €	414,40 kn
Mjesečna članarina (3x tjedno, u prosjeku 12 x mjesečno) 1x tjedno Yoga Nidra/Pranayama + 2x tjedno Yoga ili 2x tjedno Meditativne prakse + 1x tjedno Yoga	65,00 €	489,74 kn
Neograničena mjesečna članarina *napomena: moguće izmjene u rasporedu	70,00 €	527,42 kn

1 € = 7,53450 kn

Prijavni obrazac: Yoga Nidra UŽIVO

Uskoro krećemo sa satovima uživo! Iskažite svoj interes u obrascu.

Ime i prezime(required)

Email(required)

Broj mobitela(required)

Molim napišite datum željenog prvog termina.(required)

Ukoliko želite, možete napisati zašto ste se odlučili na sat Yoga Nidre.

Imate li kakvih zdravstvenih problema? / Ostale napomene.

Nakon što pošaljete obrazac, ukoliko bude slobodnih mjesta u grupi – dobit ćete poziv putem e-maila za probni sat. Rezervaciju mjesta osiguravate prethodnom uplatom od 10,00 € za probni sat. Podatke za uplatu ćete dobiti putem e-maila. Ukoliko se odlučite učlaniti, mjesečna članarina će biti umanjena za 10,00 €.(required)

Razumijem

Yoga Nidra ONLINE

Za više informacija o Pranayami ONLINE, molim istražite program ONLINE yoge: Meditativne prakse.