Između glave i stopala svake osobe prostiru se kilometri neistražene divljine. Ako pokrenete tijelo, promijenit ćete se. Pokret je lijek. Inercija je bolest. Oslobađanje tijela neizbježno vodi oslobađanju srca. Vjerujem u snagu pokreta, mudrost gravitacije, prazninu prave ljubavi, činjenicu da nema izlaza osim kroz tijelo, nema puta prema gore ako se ne držimo zajedno, niti ikakvog puta ukoliko ne odlučimo prigrliti tamu.
Mnogo divnih duša, koje su na svoj jedinstveni način spoznale Život, dotakle su moje srce i utjecale na moj rad. Dijeleći svoje uvide sa svijetom, potvrdile su i obogatile moje vlastito iskustvo. Svjesno gibanje, disanje, bivanje sa sobom i drugima čine samu bit mog putovanja. Ples je bio moj prvi kanal pokreta, čarobni katalizator koji me doveo do yoge. Nakon godina plesa, yoga je preuzela tu ulogu, dublje usidrivši taj osjećaj u središte mog bića.
Prekrasno je vidjeti kako različiti oblici pokreta i prakse mogu obogatiti naš život i pomoći nam u spoznaji vlastitog bića. Ples i yoga, svaki na svoj način, pružaju nam priliku da se povežemo sa sobom, istražimo unutarnje svjetove i komuniciramo s vanjskim svijetom. Gabrielle Roth (1941. – 2012.), sa svojim dubokim uvidima i neiscrpnom strašću za plesom, ostavila je snažan trag na mnoge od nas. Evo nekoliko njezinih inspirativnih citata koji mogu dodatno obogatiti tvoje putovanje:
Vezanost jamči da ćete se svako jutro probuditi s misijom: dokazati da ste onakvi kakvima mislite da jeste – danas. Ali to je potpuni gubitak energije. Toliko ste zauzeti izvođenjem uloge da propuštate slobodu improvizacije, da budete stvarni umjesto uvježbani.
Možda naš strah od intime proizlazi iz našeg straha od tame, posebno one duboke tame unutar nas, tog velikog nepoznatog. Našu unutarnju tamu doživljavamo kao prazninu, prazninu koja nas ispunjava tjeskobom. Pokušavamo ispuniti tu crnu rupu umjesto da shvatimo da smo mi ta crna rupa i da je njezina praznina zapravo neizmjerna sloboda.
U mnogim šamanskim društvima, ako biste došli k iscjelitelju žaleći se da ste obeshrabreni, bez duha ili depresivni, postavili bi vam jedno od četiri pitanja: ‘Kada ste prestali plesati? Kada ste prestali pjevati? Kada ste prestali biti očarani pričama? Kada ste prestali biti utješeni slatkim prostorom tišine?
Ako samo pokrenete ljude, sami će se izliječiti.
Sva putovanja iscjeljivanja počinju i završavaju u tijelu.
…bol nije vaša bol, već vaš odnos prema njoj.
Život je tajanstvena igra: jedini način da se pobijedi je da se predaš.
Jednom kada se vaše tijelo preda pokretu, vaša duša se sjeća svog plesa.
“Ljeto ima moć zrelosti. Tek kad je cvijet u punom cvatu, može dijeliti svoju pelud kako bi napravio više cvjetova. Isto je i s nama, kada dostignemo punu zrelost možemo podijeliti ono što smo naučili s drugima. Kada je naš element vatre u ravnoteži, u stanju smo davati i primati ljubav bezuvjetno. Zauzvrat, naši odnosi cvjetaju.“
– Qi Bo – The Yellow Emperor’s Classics of Internal Medicine
Pridružite mi se prelasku u najtopliji dio godine, kada slijedimo drevne holističke principe usklađene s prirodom, postepeno prilagođavajući prehranu i rutinu nadolazećem ljetnom periodu u našem podneblju.
U mladom smo lipnju. Uživamo u i oko Mayurveda Yoga Centra; kao i priroda oko nas koja je osjetno sretnija nakon kišnog svibnja. U našem yoga vrtu oko lavande se okuplja cijelo životinjsko carstvo, najviše leptira bjelaca i lastinog repa, pčelica i bumbara. Na onoj vlažnijoj strani vrta (ili ayurvedskim riječnikom, Kapha strani vrta), buja par vrsti mente, pogodne za Pitta doshu, taman za osvježavajući napitak nakon yoga prakse. Jasmin je u punom cvatu – sjesti ispod njega i sa zahvalnošću udahnuti nakon sata Pranayame je nešto neprocijenjivo. Nešpule su u obilju i čekaju da se pretvore u ljetni chutney. Prve trešnje i višnje se crvene, uskoro će i prve jagodice. Mlade smokve upijaju sunce i čekaju nam pokazati ljetne gušte, a stabla lješnjaka, jabuke i kruške već pokazuju prve plodove i podsjećaju me da je ljeto samo priprema za jesen; a suradnja s Prirodom nešto najbolje što možemo napraviti za sebe i druge.
Slijede ljetni savjeti za ugodno ljeto, bez obzira na to gdje ćete biti, hoće li biti radno ili odmorno – ugoda se može pronaći uvijek, ako živimo u skladu s prirodom.
Ayurvedska i jogijska perspektiva ljeta
Ljeto je prvenstveno vrijeme elementa vatre. Element vatre je najmoćniji i najvažniji element u Yogi i Ayurvedi – ovisno o tome koliko ga ozbiljno shvatimo, kako i kada ga koristimo; ali i koliko smo ponizni pred njim – toliko ćemo imati koristi ili poteškoće s istim.
Kada je u balansu, element vatre nam daje:
• strast • fokus • disciplinu • predanost • inspiraciju • stabilnu energiju • sposobnost transformacije • dobar metabolizam
Kada je izvan balansa, element vatre uzrokuje:
• stagnaciju • neodlučnost • iscrpljenost • nemir • agresiju • brzopletost i površnost • suviše usporen metabolizam i reakcije • suviše brz metabolizam i reakcije
Sukladno navedenom, ljetni period možemo iskoristiti za inteligentno pročišćavanje organizma, stvaranja lakoće u tijelu i umu, transformacije misli i emocija, pobuđivanja inspiracije i kultiviranja energije. Ako nismo ponizni i igramo se s vatrom – može nas čekati paklen, iscrpljujuć i stresan period; koji možda nećemo osjetiti odmah ali će vjerovatno ostaviti posljedice na jesen. Zato – budimo svjesni moći ovog elementa – koristimo ga pažljivo i svjesno na svim razinama tokom ljeta.
Savjeti za ljetnu prehranu s aspekta Ayurvede
Tijekom ljeta, tijelo je izloženo vrućini pa je važno jesti hranu koja rashlađuje. “Hrana koja rashlađuje” s aspekta Ayurvede nije ona koja je zaleđena, sirova ili s puno leda, već (uglavnom) ona izvorska, cjelovita, direktno iz prirode i sezone u kojoj se izrodila.
Kao što zimi tijelu odgovara više hrane koja zagrijava, tako tijekom toplijih dana tijelo ima više koristi od “hladnije” hrane, s malo više vode, ili s aspketa Ayurvede – Kapha prirode. Npr.: tikvice, krastavci, jagode, lubenice; a od začina menta. Navedene namirnice dovode tijelo u ravnotežu kada je jako vruće tijekom ljeta (između ostalih namirnica – o kojima ćemo drugom prilikom).
Međutim, osim elementa vatre (vrućina), tokom ljeta smo, s aspekta Ayurvede izloženi i elementu vode (vlaga). To će naravno varirati ovisno o našem podneblju, ali i našoj konstituciji koja specifično reagira na svako godišnje doba. Promatrajte sebe i sve oko sebe, što više osjećate, vrućinu, vlagu, ili kombinaciju svega navedenog?
Ako osjećate puno vlage, koja se u tijelu manifestira kroz natečenost, letargiju, slab apetit i sl., ne treba pretjerivati s navedenim “hladnim” namirnicima, pogotovo ne na početku ljeta, prelasku iz Kaphe (zemlja + voda) u Pittu (vatra + voda), koje obje u sebi sadrže vodu kao jedan od elemenata. Ako jedemo puno hladne hrane s puno vode (tikvice, jagode, lubenice, krastavci), pojačat ćemo navedene simptome.
Zato je poznavanje vlastite konstitucije i načina na koji podneblje u kojem živimo utječe na tijelo zlata vrijedno. Život u skladu s vlastitom individualnom prirodom i onom “univerzalnom” Prirodom nas uči prepuštanju, štovanju prolaznosti i prirodnih ciklusa. Tijelo cijeni život u skladu sa (svojom) Prirodom više od svega, pogotovo u intenzivnijim periodima godine, kada priroda doseže svoje krajnosti.
Savjeti za yoga praksu tokom ljeta
Fotografija: Ivana Đorđević (Veronika G., Mysore)
Tokom ljeta su temperature visoke i pozivaju nas da usporimo, u svakom smislu. Drevne ayurvedske i jogijske tehnike kojima se bavimo u Mayurvedi za umirivanje uma i tijela ponekad djeluju prejednostavno i dosadnjikavo za vrlo aktivan um, koji voli komplicirati. Ali upravo zbog svoje jednostavnosti nam daju prostor da im se dublje posvetimo, uskladimo ih s godišnjim dobima i našim trenutnim stanjem. Zato je vrlo važno da je pristup našoj praksi personaliziran našoj konstituciji i trenutnom stanju. Samo tako ćemo osjetiti istinske benefite na fizičkoj, emocionalnoj i ponajviše mentaloj razini, pogotovo tokom vrućih ljetnih dana, kada može biti izazovno održati redovnu praksu yoge.
Tokom ljetnih dana praksu usklađujemo s ayurvedskim principima za umirivanje Pitta doshe (elementa vatre i vode u tijelu). Svakom udahu i izdahu pristupamo s posebnom pozornošću, fokusom i svijesti. Namjera svjesnosti i usmjerenog fokusa sama po sebi djeluje prizemljujuće na um i tijelo (što balansira Pittu), a polagano i kontrolirano disanje daje lijepu smirujuću notu živčanom sustavu i nježno stimulira Agni (probavu vatru) koja može biti narušena tokom visokih temperatura. Rezultat prakse je vraćanje vatre iz glave u probavu i primirivanje Prane što rezultira mirnim umom i srcem.
Idealno je vježbati rano ujutro ili predvečer. Ukoliko ste u mogućnosti, vježbajte u laganoj, široj odjeći svijetlije boje i od prirodnog materijala, poput lana i 100% pamuka. Osjetit ćete osvježenje i oslobođenje. Ako se puno znojite, možete se i presvući između vježbanja (npr. nakon stajaćih i prije sjedećih asana), te vježbati na većem ručniku kojeg nakon prvog djela prakse možete okrenuti na drugu stranu. U Mayurvedi će svi biti obavješteni kako prilagoditi praksu ljetnim danima. Ukoliko niste s nama, obratite se svom yoga učitelju i iskažite interes za prilagođavanjem prakse toplijim danima.
Ayurvedske konzultacije za ljetni period: uživo & online
Na ayurvedskim konzultacijama za ljetni period učimo:
– kako ljetni period utječe na našu konstituciju: otkrivanje snaga i slabosti
– kako podržati vlastiti probavni tip i metabolizam tokom ljeta
– kako brzo pripremiti cjelovite obroke koji hlade organizam i drže nas podalje od ljetnih upala
– kako, kada i koliko jesti tokom ljeta, a obzirom na naš životni stil, konstituciju i trenutno stanje
– kako se lakše nositi s vrućinama, preznojavanjem, PMS-om i ljetnom letargijom
– koje kombinacije hrane su pogodne, a koje nepogodne za našu konstituciju tokom ljeta
– kako ustabiliti i sačuvati energiju za nadolazeći period jeseni
Mayurveda Yoga Centar, Dolinka 4, 52100, Pula 