Nadam se da guštate u zadnjim danima ljeta, meni najdražim, i da ste se napunili energijom sunca i mora ako ste imali tu priliku. S osjećajem duboke zahvalnosti privodim još jedan ciklus kraju, svjesna konstatnih promjena koje prolazimo zajedno s prirodom.
Ljeto koje je iza nas donijelo je intenzivnu vrućinu i sušu, stvarajući savršene uvjete za disbalans vatre (Pitte) i zraka (Vate) na fizičkoj, mentalnoj i emotivnoj razini. Ako smo uz to bili u stalnom kretanju, bilo fizičkom ili mentalnom, sada bi nam moglo biti teško usporiti i prepustiti se mirnijem ritmu jeseni. Često, nesvjesno, nosimo tu istu ubrzanu energiju u novi ciklus, što dodatno može poremetiti Vatu, koja se prirodno budi u jesen, kao i Pittu koja, nakon ljeta, dolazi na površinu.
Umjesto toga, početak rujna pruža nam priliku da svjesno postavimo namjeru za postupno usporavanje. Svjesna priprema i pažljiv prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo omogućuje nam da postavimo čvrste temelje za dugoročne promjene koje želimo uvesti u svoje živote. Neka ovo prijelazno razdoblje bude vrijeme kada se ponovno povezujemo s prirodom, osjećajući kako se naš ritam usklađuje s ritmom prirode.
Kasno ljeto, čarobno prijelazno vrijeme između godišnjih doba, donosi trenutke kada se energija zemlje nježno isprepliće s promjenama u prirodi. Tijelo i um prirodno traže ravnotežu nakon ljetne vrućine, prilagođavajući se dolasku jeseni. Ayurveda nas uči da je ovo savršeno vrijeme za introspekciju i postavljanje namjera za jesen, bilo da se one odnose na prehranu, brigu o tijelu, umu ili duhu. Ovaj period poziva nas da promislimo o onome što nam je doista važno i da u svom ritmu, s poštovanjem prema prirodi, napravimo potrebne promjene.
Evo nekoliko prijedloga za dnevnu rutinu koji vam mogu pomoći u ovom prijelazu:
Redovitost – Vata, kao energija zraka, sklona je nestabilnosti, stoga je ključno održavati redovite obroke i rutinu. Jedite u isto vrijeme svaki dan i pridržavajte se dosljednog rasporeda spavanja. Redovitost donosi stabilnost i mir, pomažući nam da se uskladimo s prirodnim ciklusima.
Vježbanje – Umjerena, smirujuća tjelovježba poput joge je idealna za ovo doba godine. Izbjegavajte intenzivne vježbe koje mogu previše stimulirati Pittu i Vatu, već se fokusirajte na aktivnosti koje umiruju i donose osjećaj ravnoteže.
Meditacija i opuštanje – Uključite meditaciju, duboko disanje i tehnike opuštanja u svoju svakodnevicu kako biste smirili um i uravnotežili unutarnje energije. Ovi trenuci mira pomoći će vam da se povežete sa sobom i prirodom, osjećajući unutarnji sklad koji odražava harmoniju svijeta oko nas.
Veselim se novom ciklusu u Mayurvedi s vama! S novom sezonom yoge počinjemo 23. rujna – upisi su otvoreni.
“Ljeto ima moć zrelosti. Tek kad je cvijet u punom cvatu, može dijeliti svoju pelud kako bi napravio više cvjetova. Isto je i s nama, kada dostignemo punu zrelost možemo podijeliti ono što smo naučili s drugima. Kada je naš element vatre u ravnoteži, u stanju smo davati i primati ljubav bezuvjetno. Zauzvrat, naši odnosi cvjetaju.“
– Qi Bo – The Yellow Emperor’s Classics of Internal Medicine
Pridružite mi se prelasku u najtopliji dio godine, kada slijedimo drevne holističke principe usklađene s prirodom, postepeno prilagođavajući prehranu i rutinu nadolazećem ljetnom periodu u našem podneblju.
U mladom smo lipnju. Uživamo u i oko Mayurveda Yoga Centra; kao i priroda oko nas koja je osjetno sretnija nakon kišnog svibnja. U našem yoga vrtu oko lavande se okuplja cijelo životinjsko carstvo, najviše leptira bjelaca i lastinog repa, pčelica i bumbara. Na onoj vlažnijoj strani vrta (ili ayurvedskim riječnikom, Kapha strani vrta), buja par vrsti mente, pogodne za Pitta doshu, taman za osvježavajući napitak nakon yoga prakse. Jasmin je u punom cvatu – sjesti ispod njega i sa zahvalnošću udahnuti nakon sata Pranayame je nešto neprocijenjivo. Nešpule su u obilju i čekaju da se pretvore u ljetni chutney. Prve trešnje i višnje se crvene, uskoro će i prve jagodice. Mlade smokve upijaju sunce i čekaju nam pokazati ljetne gušte, a stabla lješnjaka, jabuke i kruške već pokazuju prve plodove i podsjećaju me da je ljeto samo priprema za jesen; a suradnja s Prirodom nešto najbolje što možemo napraviti za sebe i druge.
Slijede ljetni savjeti za ugodno ljeto, bez obzira na to gdje ćete biti, hoće li biti radno ili odmorno – ugoda se može pronaći uvijek, ako živimo u skladu s prirodom.
Ayurvedska i jogijska perspektiva ljeta
Ljeto je prvenstveno vrijeme elementa vatre. Element vatre je najmoćniji i najvažniji element u Yogi i Ayurvedi – ovisno o tome koliko ga ozbiljno shvatimo, kako i kada ga koristimo; ali i koliko smo ponizni pred njim – toliko ćemo imati koristi ili poteškoće s istim.
Kada je u balansu, element vatre nam daje:
• strast • fokus • disciplinu • predanost • inspiraciju • stabilnu energiju • sposobnost transformacije • dobar metabolizam
Kada je izvan balansa, element vatre uzrokuje:
• stagnaciju • neodlučnost • iscrpljenost • nemir • agresiju • brzopletost i površnost • suviše usporen metabolizam i reakcije • suviše brz metabolizam i reakcije
Sukladno navedenom, ljetni period možemo iskoristiti za inteligentno pročišćavanje organizma, stvaranja lakoće u tijelu i umu, transformacije misli i emocija, pobuđivanja inspiracije i kultiviranja energije. Ako nismo ponizni i igramo se s vatrom – može nas čekati paklen, iscrpljujuć i stresan period; koji možda nećemo osjetiti odmah ali će vjerovatno ostaviti posljedice na jesen. Zato – budimo svjesni moći ovog elementa – koristimo ga pažljivo i svjesno na svim razinama tokom ljeta.
Savjeti za ljetnu prehranu s aspekta Ayurvede
Tijekom ljeta, tijelo je izloženo vrućini pa je važno jesti hranu koja rashlađuje. “Hrana koja rashlađuje” s aspekta Ayurvede nije ona koja je zaleđena, sirova ili s puno leda, već (uglavnom) ona izvorska, cjelovita, direktno iz prirode i sezone u kojoj se izrodila.
Kao što zimi tijelu odgovara više hrane koja zagrijava, tako tijekom toplijih dana tijelo ima više koristi od “hladnije” hrane, s malo više vode, ili s aspketa Ayurvede – Kapha prirode. Npr.: tikvice, krastavci, jagode, lubenice; a od začina menta. Navedene namirnice dovode tijelo u ravnotežu kada je jako vruće tijekom ljeta (između ostalih namirnica – o kojima ćemo drugom prilikom).
Međutim, osim elementa vatre (vrućina), tokom ljeta smo, s aspekta Ayurvede izloženi i elementu vode (vlaga). To će naravno varirati ovisno o našem podneblju, ali i našoj konstituciji koja specifično reagira na svako godišnje doba. Promatrajte sebe i sve oko sebe, što više osjećate, vrućinu, vlagu, ili kombinaciju svega navedenog?
Ako osjećate puno vlage, koja se u tijelu manifestira kroz natečenost, letargiju, slab apetit i sl., ne treba pretjerivati s navedenim “hladnim” namirnicima, pogotovo ne na početku ljeta, prelasku iz Kaphe (zemlja + voda) u Pittu (vatra + voda), koje obje u sebi sadrže vodu kao jedan od elemenata. Ako jedemo puno hladne hrane s puno vode (tikvice, jagode, lubenice, krastavci), pojačat ćemo navedene simptome.
Zato je poznavanje vlastite konstitucije i načina na koji podneblje u kojem živimo utječe na tijelo zlata vrijedno. Život u skladu s vlastitom individualnom prirodom i onom “univerzalnom” Prirodom nas uči prepuštanju, štovanju prolaznosti i prirodnih ciklusa. Tijelo cijeni život u skladu sa (svojom) Prirodom više od svega, pogotovo u intenzivnijim periodima godine, kada priroda doseže svoje krajnosti.
Savjeti za yoga praksu tokom ljeta
Fotografija: Ivana Đorđević (Veronika G., Mysore)
Tokom ljeta su temperature visoke i pozivaju nas da usporimo, u svakom smislu. Drevne ayurvedske i jogijske tehnike kojima se bavimo u Mayurvedi za umirivanje uma i tijela ponekad djeluju prejednostavno i dosadnjikavo za vrlo aktivan um, koji voli komplicirati. Ali upravo zbog svoje jednostavnosti nam daju prostor da im se dublje posvetimo, uskladimo ih s godišnjim dobima i našim trenutnim stanjem. Zato je vrlo važno da je pristup našoj praksi personaliziran našoj konstituciji i trenutnom stanju. Samo tako ćemo osjetiti istinske benefite na fizičkoj, emocionalnoj i ponajviše mentaloj razini, pogotovo tokom vrućih ljetnih dana, kada može biti izazovno održati redovnu praksu yoge.
Tokom ljetnih dana praksu usklađujemo s ayurvedskim principima za umirivanje Pitta doshe (elementa vatre i vode u tijelu). Svakom udahu i izdahu pristupamo s posebnom pozornošću, fokusom i svijesti. Namjera svjesnosti i usmjerenog fokusa sama po sebi djeluje prizemljujuće na um i tijelo (što balansira Pittu), a polagano i kontrolirano disanje daje lijepu smirujuću notu živčanom sustavu i nježno stimulira Agni (probavu vatru) koja može biti narušena tokom visokih temperatura. Rezultat prakse je vraćanje vatre iz glave u probavu i primirivanje Prane što rezultira mirnim umom i srcem.
Idealno je vježbati rano ujutro ili predvečer. Ukoliko ste u mogućnosti, vježbajte u laganoj, široj odjeći svijetlije boje i od prirodnog materijala, poput lana i 100% pamuka. Osjetit ćete osvježenje i oslobođenje. Ako se puno znojite, možete se i presvući između vježbanja (npr. nakon stajaćih i prije sjedećih asana), te vježbati na većem ručniku kojeg nakon prvog djela prakse možete okrenuti na drugu stranu. U Mayurvedi će svi biti obavješteni kako prilagoditi praksu ljetnim danima. Ukoliko niste s nama, obratite se svom yoga učitelju i iskažite interes za prilagođavanjem prakse toplijim danima.
Ayurvedske konzultacije za ljetni period: uživo & online
Na ayurvedskim konzultacijama za ljetni period učimo:
– kako ljetni period utječe na našu konstituciju: otkrivanje snaga i slabosti
– kako podržati vlastiti probavni tip i metabolizam tokom ljeta
– kako brzo pripremiti cjelovite obroke koji hlade organizam i drže nas podalje od ljetnih upala
– kako, kada i koliko jesti tokom ljeta, a obzirom na naš životni stil, konstituciju i trenutno stanje
– kako se lakše nositi s vrućinama, preznojavanjem, PMS-om i ljetnom letargijom
– koje kombinacije hrane su pogodne, a koje nepogodne za našu konstituciju tokom ljeta
– kako ustabiliti i sačuvati energiju za nadolazeći period jeseni
Mayurveda Yoga Centar, Dolinka 4, 52100, Pula 