Dobrodošli u Mayurveda Yoga Centar Pula (Dolinka, Valdebek) – sigurno i ugodno mjesto za vaš prvi ili idući korak u svijetu joge.

Nudimo grupne, poluprivatne i privatne sate: yoge za početnike, yoge prilagođene svima te dinamične yoge.
Njegujemo individualni pristup i vježbamo u grupama do 10 osoba, s osiguranim parkingom i opremom.
- Opis grupnih yoga satova: jednostavno objašnjeni
- Raspored, cjenik i prijava za probni sat
- Yoga stilovi: tradicionalno objašnjeni
- Povremeni programi: meditativne prakse
- Privatni satovi yoge & Mayurveda Yoga terapija
Opis grupnih yoga satova
1. Satovi Yoge za početnike

Intenzitet: ★
Grupe: Yoga za početnike (ovisno o mogućnosti, prikladne su i grupe: Jutarnja Yoga, Večernja yoga, Hatha Vinyasa, Ashtanga Mysore*)
Nježan i siguran uvod u svijet yoge
Kroz svjesne pokrete i vođeno disanje razvijamo snagu, stabilnost i povezanost s tijelom.
*Ashtanga Mysore program se podučava u poluprivatnom obliku – kada učite vježbati samostalno, u svom ritmu, uz asistencije učitelja
Ova praksa je prikladna za vas ako:
- Niste dugo bili fizički aktivni
- Oporavljate se od ozljeda (važno: nije zamjena za fizikalnu terapiju)
- Tek započinjete s yogom
- Imate potrebu za mirnijim, svjesnijim pokretima, a ne za dinamičnom praksom
2. Satovi Yoge prilagođene svima

Intenzitet: ★★
Grupe: Hatha Vinyasa, Ashtanga Mysore, Jutarnja Yoga, Večernja Yoga
Cjelovit uvod u jogu s fokusom na dah, pokret i svjesnost
Kroz svjesnu kontrolu tijela stvaramo stabilnost i unutarnju podršku kako bi se um mogao opustiti i umiriti. Praksa je prilagodljiva i otvorena za sve – početnike i one s iskustvom.
Ova praksa je prikladna za vas ako:
- Želite postupno, ali cjelovito ući u svijet joge
- Tražite ravnotežu između tijela i uma
- Cijenite pristup koji se prilagođava vašim mogućnostima
- Imate prethodno iskustvo, ali želite produbiti praksu
3. Satovi “dinamičnije” yoge

Intenzitet: ★★ / ★★★
Stil: Ashtanga Vinyasa, Ashtanga Mysore
Snaga, fleksibilnost i fokus kroz dah i pokret
Dinamičan stil yoge koji spaja disanje i pokret u ritmu statike i dinamike. Praksa je fizički zahtjevnija i pruža prostor za razvoj snage, izdržljivosti i unutarnje stabilnosti.
Ova praksa je prikladna za vas ako:
- Tražite veći fizički izazov
- Želite razviti snagu, fleksibilnost i izdržljivost
- Privlači vas aktivniji i strukturiraniji pristup jogi
- Volite jasnu strukturu i napredovanje kroz praksu
Način rada:
- Podučava se u grupnom ili poluprivatnom obliku – kada možete naučiti vježbati samostalno, u svom ritmu, uz asistencije učitelja
4. Program “Tehnike disanja i meditacija za početnike” (trenutno samo povremeno u rasporedu)

Intenzitet: ★
Stil: Pranayama, Dharana, Dhyana
Naučite pravilno disati, umiriti živčani sustav i pripremiti um za meditaciju
Sat čini niz tehnika disanja u sjedećim položajima, između kojih se opuštamo u ležećem položaju.
Ova praksa je prikladna za vas ako:
- Imate poteškoće s respiratornim sustavom
- Imate poteškoća s nesanicom
- Želite prestati pušiti
- Želite naučiti efikasne tehnike za umirivanje uma
- Želite stvoriti dobru bazu za meditaciju
Raspored, cjenik i prijava za probni sat
Cjenik, aktualni raspored yoga sati i prijavni obrazac za probni sat dostupni su ovdje.
Za one koji žele znati više…
Yoga stilovi: tradicionalno objašnjeni

Ashtanga Vinyasa
Razvij fleksibilnost i snagu, doživi meditaciju u pokretu fokusom na dah
Tip sata: grupno vođeni sat prilagođen svima
Dinamika: umjerena prema bržoj
Intenzitet: **/ ***
Trajanje: 60 min

Ashtanga Mysore
Vježbaj u svom ritmu uz osobne upute, potporu i asistencije učitelja
Tip sata: poluindividualan pristup u grupi
Dinamika: polaznik odabire sam
Intenzitet: * / ** / ***
Trajanje: od 60 – 90 min

Hatha / Vinyasa Yoga
Nauči cjeloviti pristup tijelu, dahu i umu osnovnim jogijskim metodama
Tip sata: grupno vođeni sat prilagođen svima
Dinamika: spora prema umjerenoj
Intenzitet: **
Trajanje: 60 min
Povremeni programi: meditativne prakse

Pranayama
Nauči pravilno disati i umiriti živčani sustav
Tip sata: poluindividualan pristup u grupi
Dinamika: sjedeći (jastuk ili stolica) ili ležeći
Intenzitet: * / **
Trajanje: 75 min

Yoga Nidra
Nauči dubinski opustiti tijelo i um od napetosti i briga
Tip sata: grupno vođena meditacija
Dinamika: sjedeći (jastuk ili stolica) ili ležeći
Intenzitet: *
Trajanje: 45 – 60 min

Meditacija
Spoznaj svoju esenciju kroz jednostavnost bivanja
Tip sata: grupno vođena meditacija, kontemplacija
Dinamika: sjedeći (jastuk ili stolica) ili ležeći
Intenzitet: *
Trajanje: 45 – 60 min
Privatni satovi yoge
& Mayurveda Yoga terapija


Birajte svoje termine, svoj tempo i tip sata. Primite najbolje što možete za svoje tijelo i um kroz poseban program kreiran personalizirano za Vas, uz potpunu pažnju i posvećenost Martine Malić, ayurvedske terapeutkinje i osnivačice Mayurveda Yoga Centra











