Yoga program 2026./2027.

Dobrodošli u Mayurveda Yoga Centar Pula (Dolinka, Valdebek) – sigurno i ugodno mjesto za vaš prvi ili idući korak u svijetu joge.


Nudimo grupne, poluprivatne i privatne sate: yoge za početnike, yoge prilagođene svima te dinamične yoge.


Njegujemo individualni pristup i vježbamo u grupama do 10 osoba, s osiguranim parkingom i opremom.

Opis grupnih yoga satova

1. Satovi Yoge za početnike

Intenzitet:
Grupe: Yoga za početnike (ovisno o mogućnosti, prikladne su i grupe: Jutarnja Yoga, Večernja yoga, Hatha Vinyasa, Ashtanga Mysore*)

Nježan i siguran uvod u svijet yoge
Kroz svjesne pokrete i vođeno disanje razvijamo snagu, stabilnost i povezanost s tijelom.

*Ashtanga Mysore program se podučava u poluprivatnom obliku – kada učite vježbati samostalno, u svom ritmu, uz asistencije učitelja

Ova praksa je prikladna za vas ako:

  • Niste dugo bili fizički aktivni
  • Oporavljate se od ozljeda (važno: nije zamjena za fizikalnu terapiju)
  • Tek započinjete s yogom
  • Imate potrebu za mirnijim, svjesnijim pokretima, a ne za dinamičnom praksom


2. Satovi Yoge prilagođene svima

Intenzitet: ★★
Grupe: Hatha Vinyasa, Ashtanga Mysore, Jutarnja Yoga, Večernja Yoga

Cjelovit uvod u jogu s fokusom na dah, pokret i svjesnost
Kroz svjesnu kontrolu tijela stvaramo stabilnost i unutarnju podršku kako bi se um mogao opustiti i umiriti. Praksa je prilagodljiva i otvorena za sve – početnike i one s iskustvom.

Ova praksa je prikladna za vas ako:

  • Želite postupno, ali cjelovito ući u svijet joge
  • Tražite ravnotežu između tijela i uma
  • Cijenite pristup koji se prilagođava vašim mogućnostima
  • Imate prethodno iskustvo, ali želite produbiti praksu

3. Satovi “dinamičnije” yoge

Intenzitet: ★★ / ★★★
Stil: Ashtanga Vinyasa, Ashtanga Mysore

Snaga, fleksibilnost i fokus kroz dah i pokret
Dinamičan stil yoge koji spaja disanje i pokret u ritmu statike i dinamike. Praksa je fizički zahtjevnija i pruža prostor za razvoj snage, izdržljivosti i unutarnje stabilnosti.

Ova praksa je prikladna za vas ako:

  • Tražite veći fizički izazov
  • Želite razviti snagu, fleksibilnost i izdržljivost
  • Privlači vas aktivniji i strukturiraniji pristup jogi
  • Volite jasnu strukturu i napredovanje kroz praksu

Način rada:

  • Podučava se u grupnom ili poluprivatnom obliku – kada možete naučiti vježbati samostalno, u svom ritmu, uz asistencije učitelja


4. Program “Tehnike disanja i meditacija za početnike” (trenutno samo povremeno u rasporedu)

Intenzitet:
Stil: Pranayama, Dharana, Dhyana

Naučite pravilno disati, umiriti živčani sustav i pripremiti um za meditaciju
Sat čini niz tehnika disanja u sjedećim položajima, između kojih se opuštamo u ležećem položaju.

Ova praksa je prikladna za vas ako:

  • Imate poteškoće s respiratornim sustavom
  • Imate poteškoća s nesanicom
  • Želite prestati pušiti
  • Želite naučiti efikasne tehnike za umirivanje uma
  • Želite stvoriti dobru bazu za meditaciju

Raspored, cjenik i prijava za probni sat

Cjenik, aktualni raspored yoga sati i prijavni obrazac za probni sat dostupni su ovdje.


Za one koji žele znati više…

Yoga stilovi: tradicionalno objašnjeni

Ashtanga Vinyasa

Razvij fleksibilnost i snagu, doživi meditaciju u pokretu fokusom na dah

Tip sata: grupno vođeni sat prilagođen svima

Dinamika: umjerena prema bržoj

Intenzitet: **/ ***

Trajanje: 60 min

Saznaj više


Ashtanga Mysore

Vježbaj u svom ritmu uz osobne upute, potporu i asistencije učitelja

Tip sata: poluindividualan pristup u grupi

Dinamika: polaznik odabire sam

Intenzitet: * / ** / ***

Trajanje: od 60 – 90 min

Saznaj više


Hatha / Vinyasa Yoga

Nauči cjeloviti pristup tijelu, dahu i umu osnovnim jogijskim metodama

Tip sata: grupno vođeni sat prilagođen svima

Dinamika: spora prema umjerenoj

Intenzitet: **

Trajanje: 60 min

Saznaj više


Povremeni programi: meditativne prakse

Pranayama

Nauči pravilno disati i umiriti živčani sustav

Tip sata: poluindividualan pristup u grupi

Dinamika: sjedeći (jastuk ili stolica) ili ležeći

Intenzitet: * / **

Trajanje: 75 min

Saznaj više


Yoga Nidra

Nauči dubinski opustiti tijelo i um od napetosti i briga

Tip sata: grupno vođena meditacija

Dinamika: sjedeći (jastuk ili stolica) ili ležeći

Intenzitet: *

Trajanje: 45 – 60 min

Saznaj više


Meditacija

Spoznaj svoju esenciju kroz jednostavnost bivanja

Tip sata: grupno vođena meditacija, kontemplacija

Dinamika: sjedeći (jastuk ili stolica) ili ležeći

Intenzitet: *

Trajanje: 45 – 60 min

Saznaj više


Privatni satovi yoge

& Mayurveda Yoga terapija

Birajte svoje termine, svoj tempo i tip sata. Primite najbolje što možete za svoje tijelo i um kroz poseban program kreiran personalizirano za Vas, uz potpunu pažnju i posvećenost Martine Malić, ayurvedske terapeutkinje i osnivačice Mayurveda Yoga Centra

Saznaj više


Povratak ženskoj mudrosti kroz Ayurvedu i Yogu

Dan žena ima duboko značenje o kojem bi se moglo puno reći iz raznih perspektiva, ali ja se danas zadržavam u okviru prostora u kojem boravim, iz kojeg učim i rastem svaki dan. Prostora kojeg zajedno s Vama kultiviram zadnjih nekoliko godina kroz Mayurvedu, uživo i online, u kojem nastojim s ženama i muškarcima podijeliti drevne tehnike koje mogu poduprijeti žensko zdravlje i mudrost u današnjem modernom društvu.

Prvo što mi pada na pamet kada pomislim na “Dan žena” jest knjiga “Žensko tijelo, ženska mudrost: stvaranje tjelesnog i emocionalnog zdravlja”, točnije poglavlje “Mit o patrijarhatu i ovisnički sustav” u kojem dr. Christiane Northrup predivno piše:

“Svijest stvara tijelo. Naša tijela čine dinamički energetski sustavi koji su pod utjecajem načina prehrane, međuljudskih odnosa, nasljednih osobina i kulture, te međusobnih odnosa tih čimbenika i naših aktivnosti. Nismo ni blizu shvaćanju kako naši tjelesni sustavi međusobno djeluju jedni na druge, a da i ne spominjemo kako se međusobno odnose spram sustava drugih ljudi. Ipak, u gotovo dva desetljeća medicinske prakse postalo mi je jasno da se žene ne mogu iscijeliti sve dok se kritički ne preispitaju i ne promijene neka svoja uvjerenja i pretpostavke koje smo nesvjesno naslijedili i upili iz naše kulture. Ne možemo se nadati da ćemo ponovo probuditi svoju tjelesnu mudrost i unutarnju sposobnost stvaranja zdravlja ako najprije ne shvatimo utjecaj društva na naš način razmišljanja i vođenja brige o vlastitom tijelu.

dr. Christiane Northrup

Ovaj odlomak savršeno opisuje nesvjesne obrasce koje često prepoznajem u ženama (uključujući i sebe), a koji se preslikavaju na odnos prema ženskom tijelu, mentalnom i emocionalnom zdravlju. Najčešće kroz restriktivnu prehranu ili prejedanje, manjak fizičke aktivnosti ili previše fizičke aktivnosti, te čestog putovanja iz jednog ekstrema u drugi, što najčešće proizlazi iz ideje danas vrlo nužne “produktivnosti” (na bilo kojem životnom polju) koja nam daje osjećaj “vrijednosti”. U razgovoru s ženama često uviđam da smatraju da nešto nije u redu s njima ako su umorne, ako nisu dovoljno produktivne, ako im se jede slatka hrana, ili ako nemaju dovoljno fizičke ili mentalne energije za odraditi dnevne obaveze.

Slično je bilo i samnom. Poziv za dubljim upoznavanjem, prihvaćanjem i štovanjem ženskog principa proizašao je nakon spoznaje nesvjesnog poistovjećivanja i slijepog prihvaćanja patrijarhalnih vrijednosti – najviše u odnosu prema “karijeri”, ali i vlastitom zdravlju, što se odražavalo na svakodnevni život, mentalno, emocionalno i fizičko stanje. Konstatno “moranje”, držanje stvari pod kontrolom, više, bolje, brže, protiv…. u većini slučajeva mi je djelovalo neprirodno ali sam često išla tom stazom jer mi je um bio isprogramiran na takav način funkcioniranja. Ali, u jednom trenutku te život jednostavno zaustavi ako nećeš sam(a). I hvala mu na tome. Pojavio se snažan poriv za tamom, šumom, dubinama, zemljom, vodom, mirom i tišinom. Bez moranja. Prepuštanje kiši, vjetru, valovima i oluji. Spoznaja najvećih vrijednosti u istinskom prepuštanju svim ciklusima koji dolaze i odlaze. Vječna transformacija i nonšalantni ples iz jednog ekstrema u drugi, jer samo kroz to možeš spoznati da je tvoja suština nepromijenjiva. 

Poziv da učim više o Ayurvedi došao je zbog njene općinjenosti Prirodom koju i sama oduvijek osjećam, štovanjem svih elemenata, njihovih ciklusa i prihvaćanjem viših sila Prirode kao većih od naših malih ideja. Osjetila sam snagu poniznosti i prepuštanja svakom ciklusu s vjerom, umjesto bivanja u otporu i traženja rješenja za svaki “problem”.

Kako bismo osvijestile da smo pod utjecajem društva koje nalaže konstantnu produktivnost i instant rezultate, za početak moramo zastati; a za to se moramo spustiti iz uma u tijelo, ili u prostor prisutnosti iza uma koji je društveno uvjetovan. Ayurveda i Yoga su samo neke od drevnih tehnika koje su još uvijek aktualne, zato što zaista djeluju – ali samo ako se primijenjuju na smislen način, u skladu s našom konstitucijom, podnebljem i životnim okolnostima. Ayurveda nas uči da je naša ženska priroda ciklična, baš kao i ona u prirodnom svijetu. Ne bismo trebali uvijek imati istu prehranu, fizičku aktivnost, razinu energije i produktivnosti. Ako pokušavamo ići protiv (svoje) prirode, idemo u disbalans.

Yoga budi unutarnju mudrost u kojoj možemo osvijestiti fluktuacije uma s kojima se poistovjećujemo, naučiti ne povoditi se za osjetilima i vanjskim svijetom već održati svoj centar mirnim i stabilnim, bez obzira na unutarnje ili vanjske životne cikluse. Kada se zajedno spoje, Ayurveda i Yoga postaju saveznice za vraćanje ženskoj mudrosti, zdravlju i blagostanju, gdje se stvara plodno tlo za istinsku sreću i mir.

Drage žene (i muškarci koji podržavaju ženski princip u sebi i drugima), hvala Vam na povjerenju i dijeljenju ovog Puta samnom. Sretan nam Dan žena!

Ivan Meštrović, Žena u zanosu molitve (Ufanje)