psihoterapija – Mayurveda Yoga Centar, Dolinka 4, 52100, Pula

Mayurveda Yoga Centar, Dolinka 4, Pula

Sljedeći termini uživo za privatnu grupnu edukaciju: po dogovoru grupe / organizatora:

prva grupa (do 11 osoba): subota 28.6. od 10.30 – 12.30h
moguća druga grupa (do 11 osoba): nedjelja 29.6. od 10.30 – 12.30h

Moguća organizacija dodatnih termina u srpnju po dogovoru, ovisno o interesu (bit će naknadno najavljeno)

Što je sve uključeno u edukaciju?

✔️ 2 sata predavanja u ugodnoj, intimnoj atmosferi
– s prostorom za otvoren razgovor, razmjenu iskustava i postavljanje pitanja

✔️ Lagana zakuska
– svježe voće, orašasti plodovi, čaj, kava
(Na upit Klijenta je moguća i bogatija zakuska nakon predavanja, ovisno o dostupnosti kuhara i organizacijiskim uvjetima)

✔️ Materijali s predavanja
– praktični vodiči i bilješke za dublje razumijevanje i daljnje istraživanje

Na edukaciji “Uvod u Ayurvedu: Konstitucijski tipovi, probava i prehrana kao temelj zdravlja”:

naučit ćete osnovne ayurvedske koncepte

saznat ćete koji je Vaš probavni i mentalni tip

otkrit ćete slabosti i prednosti Vaše konstitucije

naučit ćete kako razlikovati Vašu jedinstvenu prirodu od konstitucijskog stanja

dobit ćete osnovne smjernice i recepte za primjenu ayurvedskih principa u Vašoj kuhinji (tradicionalnoj hrvatskoj, mediteranskoj, veganskoj, vegetarijanskoj…) kroz primjer jelovnika na tjednoj bazi za razne konstitucije

naučit ćete ayurvedske alate za ublažavanje najčešćih tegoba s zdravljem (probava, sinusi, alergije, problemi s reproduktivnim sustavom, hormonalni problemi, nesanica)

dobit ćete znanje kojim zauvijek možete jačati svoj imunitet na prirodan način

Edukaciju provodi Martina Malić, certificirana ayurvedska terapeutkinja, nutricionistica, yoga učiteljica i osnivačica Mayurveda Yoga Centra.

Informacije o edukaciji

Detaljniji pregled edukacije: Uvod u Ayurvedu: Konstitucijski tipovi, probava i prehrana kao temelj zdravlja

Što je Ayurveda?

Ayurveda je drevna vedska holistička medicina koja uravnotežuje fizičke, mentalne, emocionalne i duhovne aspekte našeg bića prirodnim metodama, kao što su npr. savjeti o pravilnoj prehrani i rutini – koji su prilagođeni godišnjim dobima i podneblju, našoj fizičkoj konstituciji, mentalnoj i emocionalnoj prirodi.

Ayurveda uspješno ublažava:

probavne smetnje (npr. konstipacija, gastritis, iritabilan kolon)
tegobe s reproduktivnim sustavom (česte upale, policistični jajnici, ciste, bolne mjesečnice, neredoviti ciklus, amenoreja, menopauza)
česte urinarne infekcije
alergije i probleme s dišnim sustavom (sinusi, pluća, alergije)
dermatološka stanja (akne, dermatitis, alergije)
glavobolje
probleme sa štitnjačom
nesanicu
općenito mentalno stanje (anksioznost, ljutnja, depresija)

Bez obzira na podrijetlo, iskustvo, uvjerenja ili navike – Ayurveda se može u potpunosti prilagoditi svakome od nas i pomoći nam da živimo kvalitetniji život – u tome je njena ljepota.

Osnovni ayurvedski koncepti

Cilj predavanja jest da svaki polaznik dobije praktične savjete koje može integrirati u svoju svakodnevnicu, za što je prvo potrebno shvaćanje načina na koji Ayurveda, kao drevna vedska holistička medicina, gleda na čovjeka i prirodu. Obratit ćemo pozornost na osnove Ayurvede pomoću kojih možemo osvijestiti povezanost s elementima prirode i postati svjesni naših mentalnih, emocionalnih i fizičkih obrazaca. Naučit ćemo osnovne termine koji se koriste u Ayurvedi i obratiti pozornost na utjecaj koji hrana i rutina imaju na tijelo i um obzirom na individualnu konstituciju pojedinca, te istaknuti važnost usklađenosti s godišnjim dobima.

Zašto je probava temelj zdravlja i sreće: kako uravnotežiti probavnu vatru?

Agni: probavna vatra

Koncept zdravlja u Ayurvedi se podosta razlikuje od koncepta zdravlja na koji smo danas navikli, a koji je usko vezan uz fizičko iskustvo. Po jednoj se tvrdnji koncepti poklapaju: probava je temelj zdravlja. Ayurveda ovdje nadodaje: “…i istinske sreće” – iz razloga što ne odvaja tijelo od uma. Um je “finiji” oblik tijela, a tijelo je “grublji” oblik uma. Kompleks tijelo-um održava se životnom energijom, koja je u uskoj vezi sa našom probavnom vatrom. Ayurveda nam daje jednostavne, korisne i lako dostupne alate kojima se možemo brinuti o probavnoj vatri i time održati zdravlje i sreću.

Razumijevanje i korištenje ayurvedskog jezika: uzročni čimbenici stvaranja i igra Prirode

Pancha Mahabhutas, Gune

Prije proučavanja Ayurvede važno je dobro postaviti temelje ayurvedskog jezika, što će rezultirati dubljim shvaćanjem i učinkovitijom primjenom Ayurvede u svakodnevnom životu. Poznavanje osnovih ayurvedskih koncepata pojedincu daje mogućnost postavljanja okvira za objektivno promatranje sebe i svoje okoline, kritičkog promišljanja i svrsishodnog primjenjivanja ayurvedskih alata u svakodnevnom životu. Tada svatko može imati svoje osobno iskustvo Ayurvede, što je jedino pravo, vrijedno iskustvo i najveći učitelj.

Tri doshe: psihofizičke energije koje utječu na zdravlje i sklonost bolestima

Vata, Pitta, Kapha

Ayurveda polazi od vedske filozofije koja tvrdi da je sve u Prirodi dio iste svijesti. Priroda se izražava na razne načine, pa tako i kroz čovjeka. Kako bi nam pomogla da što bolje shvatimo “sebe” i “druge”, Ayurveda koristi koncept 3 doshe (Vata, Pitta, Kapha) koje predstavljaju manifestaciju prirodnih elemenata (vatra, voda, zemlja, zrak, eter) u čovjeku. Doshe određuju psihološke i fiziološke funkcije, zdravlje i sklonost bolestima, u uskoj su vezi s organima te podržavaju zdravlje ili dovode do bolesti.

Kako razlikovati našu pravu konstituciju u odnosu na trenutno stanje kompleksa tijelo-um?

Prakriti i Vikriti

Iako svi djelimo istu suštinu, svatko od nas izražava njene kvalitete na jedinstven način. Imamo jedinstvenu psihofizičku konstituciju koja je određena rođenjem, u kojoj je upisan naš jedinstveni balans. Međutim, um je podložan društvenim uvjetovanjima a tijelo je pod utjecajem raznih vanjskih čimbenika, zbog čega se često nesvjesno udaljujemo od vlastite prirode. Može se dogoditi da godinama živimo odvojeni od svog pravog izražaja zbog čega ne možemo iskusiti istinsku sreću i zdravlje. Ayurveda nam pomaže da se vratimo Sebi.

Osnove ayurvedske kuhinje i primjer jelovnika za razne konstitucije

Ahara, pravilna prehrana

Obzirom da je probava temelj zdravlja, hrana koju jedemo može biti lijek ili otrov – ovisno o tome koje namirnice konzumiramo, u koje vrijeme, u kojoj količini te na koji način. Postoji više probavnih tipova i sukladno tome neće sve namirnice odgovarati svima, bez obzira na to koliko su “zdrave”. Međutim, Ayurveda nam daje generalne upute za odabir, pripremu i konzumaciju hrane, bez obzira na individualnu konstituciju, probavni tip i trenutno stanje. Nakon usvajanja osnovnih principa Ayurvede, pružit će se praktični savjeti za pravilnu prehranu koju svatko može uvrstiti u svoju svakodnevnicu. Predstavit će se univerzalni okvir unutar kojeg svatko može pronaći nešto za sebe, te ga koristiti unutar vlastitih potreba i mogućnosti.

Odgovori na najčešća pitanja

Nikad se nisam bavio/la s yogom, nisam vegetarijanac/vegan. Ima li smisla doći na edukaciju?

Ayurveda ne zahtjeva od nas pređemo na vegansku ili vegetarijansku prehranu. Moguće je slijediti ayurvedske principe i na Mediteranu, te se ne moramo nužno baviti yogom.

Što je potrebno donijeti?

Iako ćete dobiti materijale s predavanja, možete si ponijeti bilježnicu i kemijsku za pisanje.

Gdje se nalazite?

Naša adresa je:
Dolinka 4, Pula (između Valdebeka i Vinkurana)

Nalazimo se na početku ulice koja vodi prema restoranu Boccaporta – druga kuća s lijeve strane.

Parking je osiguran odmah ispred kuće, tako da ne morate brinuti oko pronalaska mjesta.

Na ulazu ćete vidjeti malu tablu s natpisom Mayurveda Yoga.
Uđite kroz drugi ulaz u dvorištu, koji vodi direktno u yoga studio smješten u prizemlju.

Cijena edukacije

Cijene za privatne edukacije biti će naknadno najavljene od strane Vaših organizatora sukladno Vašem interesu i dogovoru organizatora.

Iskustva prijašnjih polaznika

Više o iskustvima naših polaznika možete pročitati ovdje.

Biografija voditeljice: Martina Malić

Martina Malić je osnivačica Mayurvede, certificirana ayurvedska terapeutkinja i učiteljica yoge iz Pule. Iako je po struci magistrica marketinga, odlučuje svoju karijeru u potpunosti izjednačiti sa osobnim životnim stilom, njegujući život u skladu s prirodom i proučavajući holistički pristup zdravlju.

Završila je četverogodišnju školu za Ayurvedskog terapeuta na ”American Institute of Vedic Studies” pod vodstvom Dr. Davida Frawleya (300h, Ayurvedic lifestyle consultant – distance learning program), te program osposobljavanja za poslove nutricionista u Puli (Ustanova Magistra, odobreno od MZOS RH).

2020. godine otvara obrt Mayurveda, započinje s ayurvedskom praksom u Puli, koju spaja s pristupom modernog nutricionizma te nudi ayurvedska savjetovanja i edukacije na području holističkog zdravlja.

Za yoga učiteljicu školovala se u Pink Elephant Yoga Institutu u Zagrebu (TT 300h, program obuke za učitelje Ashtanga Vinyasa yoge, registriranog pri European Yoga Federation i priznatog od World Movement for Yoga and Ayurveda; učitelji Petra i Marco Bianco). Od 2019. godine vodi yogu u tri yoga studija u Puli. Završila je Pranayama obuku kod Petre Bianco (program Pink Elephant Yoga Instituta po Kaivalyadham tradiciji).

2021. godine osniva Mayurveda Yoga studio u Puli, gdje vodi satove tradicionalne Ashtanga Vinyasa yoge, Hatha yoge s terapeutskim pristupom i u skladu s ayurvedskim principima, satove Pranayame, Yoga Nidre, meditacije te kontemplacije samo-ispitivanja (“self-enquiry”).

Prijavni obrazac za rezervaciju mjesta na edukaciji

Go back

Hvala na poruci! Očekujte odgovor uskoro.

Ime i prezime

Broj mobitela

Molim označite SVE termine koji bi Vam odgovarali, pa ćemo se naknadno dogovoriti.(required)

Subota, 28.6. od 10.30 – 12.30h Nedjelja, 29.6. od 10.30 – 12.30h

Postoji mogućnost da će edukacija biti snimana (samo voditeljica) i fotografirana (svi, ako daju privolu). Molim označite imamo li Vaše dopuštenje za snimanje i fotografiranje. Ako nemamo, nećete biti na fotografijama i snimkama. Hvala.(required)

Dajem privolu za fotografiranje i snimanje Dajem privolu samo za fotografiranje Radije ne bih bila / bio na fotografijama.

Molim označite ukoliko se neki odgovori odnose na Vas (zbog zakuske).

Vegan/ka sam. Ne jedem gluten. Imam alergiju na orašaste plodove.

Dodatna pitanja / napomene

Nakon poslanog obrasca, dobiti ćete poziv putem emaila uz upute za rezervaciju mjesta na edukaciji, ili će Vam se javiti Vaš organizator.(required)

Razumijem.

autor: Martina Malić, Myurveda Yoga Centar Pula

Preuzmi ovaj blog u .pdf formatuDownload

Jesen je vrijeme promjene, kada se priroda polako priprema za zimu. U Ayurvedi, ovo doba godine povezano je s elementima zraka i etera, što može utjecati na naše fizičko i mentalno stanje. Da bismo se održali u ravnoteži, važno je prilagoditi prehranu i dnevnu rutinu promjenama u okolišu. Donosimo nekoliko smjernica kako se podržati u jesen i ojačati imunitet na prirodan način.

Prehrambene preporuke za jesen

Prema Ayurvedi, zdrava probava je ključ jakog imuniteta, posebno tijekom hladnijih mjeseci. Evo nekoliko savjeta za prilagodbu prehrane:

Zamijenite hladnu hranu toplom – Birajte kuhane obroke, lagano nauljene i začinjene, umjesto sirove i hladne hrane.
Voće konzumirajte kuhano – Izbjegavajte kombiniranje voća s mliječnim proizvodima i egzotično voće poput banana, manga i avokada, te se držite sezonskog voća.
Hladne salate zamijenite toplim obrocima – Pripremajte tople salate s kuhanim povrćem, žitaricama i mahunarkama koje su prethodno namočene i skuhane.
Smoothie zamijenite juhom – Umjesto hladnih smoothieja, birajte gustu povrtnu juhu ili kuhanu voćnu kašu, uz dodatak cjelovitog biljnog proteina.
Pića pijte na sobnoj temperaturi ili toplija – Umjesto hladnih pića, pijte čajeve ili vodu sobne temperature, umjereno.
Mlijeko konzumirajte toplo sa začinima – Dodajte kurkumu, đumbir ili cimet u toplo kravlje ili biljno mlijeko.
Jogurt prilagodite temperaturi – Jedite jogurt na sobnoj temperaturi, ili ga promiješajte s mlakom vodom i začinima koji stimuliraju probavu.
Mekši sirevi i topli dodaci – Tvrde sireve zamijenite mekšim varijantama, koje možete konzumirati uz tople obroke.
Kuhano meso za ručak – Ako konzumirate meso, birajte kuhano i izbjegavajte prerađevine, te ga jedite tijekom ručka kada je probavna vatra najjača.

Rutina

U Ayurvedi, prilagodba rutine s lokalnom klimom i sezonom temelj je zdravlja. Jesen, s dominacijom elemenata zraka i etera, može izazvati osjećaj nestabilnosti, osjetljivosti i sjetnosti. Zato je ključno usporiti ritam i omogućiti si više vremena za promatranje i povezivanje s prirodom.

Stvorite prostor u svakodnevici za jednostavno bivanje i neutralno promatranje okoline. To će vas podsjetiti da smo i mi dio prirode, a ne odvojeni entiteti. Ovo promatranje potiče dublje razumijevanje prirodnih ciklusa i pomaže nam prihvatiti promjene s više lakoće.

Prakticiranje yoge, vježbi disanja i meditacije tijekom jeseni može vam pomoći da održite pranu (životnu energiju) protočnom, tijelo fleksibilnim, a um mirnim. Navedene tehnike pomažu da otpustite nepotrebne napetosti i održite unutarnju stabilnost unatoč vanjskim promjenama.

Kada je tijelo mirno, um se lakše umiruje i otvara prostor za introspekciju. Jesen tada više nije doživljaj praznine, već vrijeme novih mogućnosti i prostora za rast.

Na kraju, poziv prirode u jesen traži od nas da usporimo i povežemo se s dubljim dijelom sebe. Dopustite si osjetiti kako se granice između vas i okoline rastvaraju, otkrivajući da smo oduvijek jedno s prirodom i svime što jest.

Neka vam ova jesen bude ispunjena mirom, toplinom i jednostavnim bivanjima. Dopustite sebi iskustvo povezanosti sa svime što vas okružuje, prepoznajući da u toj tišini nema nikoga tko se treba povezati, jer ste vi već jedno s onim što jest.